cara mengecilkan betis - Memiliki betis yang ideal merupakan suatu hal diinginkan setiap orang terutama kaum wanita ,sebab bagi wanita memiliki betis yang ideal adalah wanita yang paling seksi, Untuk mengecilkan betis anda bisa dengan berolahraga ,sebab dengan berolahraga betis ideal akan tahan lama dan tanpa efek samping berbeda dengan cara cara yang lain yang kebanyakan hanya awalnya saja betis itu terlihat ideal tetapi lama kelamaan kembali seperti semula.
ada cara lain yang bisa anda gunakan yakni dengan sedot lemak ya dengan cara ini telah banyak diperbincangkan oleh kebanyakan orang tetapi sebainya anda tidak menggunakan cara ini sebab kurang efektif sebab lemak yang telah disedot akan kembali.
Untuk mengecilkan betis anda bisa dengan melakukan hal kecil seperti dengan mengkonsumsi air putih ,mungkin hal ini merupakan hal yang sepele tetapi sangat beramanfaat untuk mengecilkan betis anda,anda bisa juga dengan memperbanyak asupan protein pada makanan,buah dan sayuran.
Cara Mengecilkan Betis
Berikut adalah beberapa tips yang bisa anda lakukan agar betis anda ideal atau sesuai dengan keinginan anda terutama buat wanita yang ingin terlihat seksi.
1.Theraband Leg Curl
Dengan cara ini lemak anda akan berkurang tiap harinya, cara theraband leg curl adalah cara mengecilkan betis kaki dengan melingkarkan teranband yang telah dipasang pada alat rumah bisa anda pasangkan dengan meja atau kursi kemudian pasangkan pada pergelangan kaki anda atau bisa sebaliknya selanjutnya baringkan posisi anda dengan posisi terlungkup dan posisikan kedua tangan didepan dengan sedikit ditekuk sampai menjadikan kedua siku anda sebagai tumpuannya, selanjutnya tekuk bagian salah satu kaki anda yang telah dipasang theramband tadi usakan saat menekuk lutut sambil menarik nafas .
2. Walking Lunges
Cara mengecilkan betis dengan walking lunges sangat berguna sekali dalam mengecilkan betis anda sesuai denga bentuk ideal,caranya cukup mudah anda bisa posisikan tubuh anda berdiri tegak dan tangan letakkan pada kedua pinggul selanjutnya kencangkan otot perut anda dengan melangkahkan salah satu kaki anda kedepan,tekuklah salah satu kaki anda yang berada pada posisi paling belakan jika yang melangkah kaki kanan berarti yang ditekuk adalah kaki begitu pula sebaiknya,selanjutnya posisikan kaki yang paling depan dengan tertekuk 90 derajat dan pertahankan posisi tersebut selama 10-15 menit ,lakukan hal ini secara rutin agar hasilnya lebih maksimal.
3. Jump Squats
cara jumps squats telah sering digunakan untuk memperkuat otot kaki dan sangat bermanfaat untuk mengecilkan betis anda,caranya anda bisa memposisikan awal dengan posis jongkok dengan memposisikan kedua tangan kekepala bagian belakang lalu langkah kedua lompatkan hingga posisi anda tegak lurus saat diudara dan yang terakahir yakni kembali keposisi awal anda ,lakukan hal ini secara rutin agar lemak yang ada pada betis anda akan berkurang dengan cepat.
4. Leg Circles
cara leg circles adalah cara yang bisa anda gunakan untuk memperkecil betis anda karena dengan cara ini dapat membakar lemak anda secara cepat dan tanpa efek samping,caranya baringkan tubuh anda dengan posisi terlentang dan kedua tangan usahakan lurus sejajar dengan pinggang selanjutnya angkat salah satu kaki anda tegakkan lurus lalu lakukan gerakan pada kaki anda secara melingkar sesuai dengan arah jam selama dan sebaliknya sebanyak 10 kali setelah itu turunkan kaki anda,selanjutnya lakukan hal yang sama juga pada kaki anda yang satunya sebanyak 10 kali juga,lakukan gerakan ini secara rutin semakin banyak maka semakin baik dan akan lebih cepat terlihat hasilnya betis anda akan terbentuk menjadi ideal atau menjadi kecil sesuai dengan keinginan anda.
Bara Juga Artikel :
0 Response to "Cara Mengecilkan Betis Secara Alami"
Post a Comment