cara mengobati insomnia - Insomnia adalah penyakit dimana kita tidak bisa tidur walaupun telah kita coba untuk memaksakan untuk tidur tetapi tetap saja mata tidak mau untuk terpejam,imsomnia adalah penyakit yang sangat mengganggu kehidupan kita dan sangat merugikan sebab istrahat kita menjadi berkurang dan saat kita kerja menjadi mengantuk,hal ini menyebakan produktivitas kita menurun bahkan jika telah bekerja disebuah perusahaan kita bisa bisa dipecat gara gara insomnia ini.
Oleh sebab itu kita wajib mengatasi masalah insomnia ini agar kita menjadid lebih produktif lagi dalam beraktifitas,saya akan berbagi sedikit tips cara mengobati insomnia secara aman tetapi sebelum anda mengetahui ciri ciri kita terjangkit penyakit insomnia ini dan penyebab terjadinya insomnia langsung saja.
Ciri Ciri Terjadinya Insomnia
Setiap orang yang mengalami maslah insomnia ini pasti memiliki ciri ciri ini oleh sebab itu kita harus mengetahui ciri ciri terjadinya insomnia pada diri kita.
- Sering Mengalami Bangun Dimalam Hari
- Susah Tidur Yang Terlalu Lama
- Sering Merasa Lelah,Uring uringan
Hal ini sangat penting buat anda ketahui agar kita dapat mencegah insomnia menyerang kita oleh karena itu simak dengan baik apa apa saja penyebab terjadinya insomnia.
- Gaya Hidup dan Kenyamanan Ruang Tidur
- Faktor Kesehatan Fisik
- Faktor Fisikologis
- Efek Samping Obat Obatan
Cara Mengobati Insomnia
Langkah langkah yang harus anda lakukan agar insomnia yang anda alami dapat hilangkan.
1. Hindari Merokok
Rokok adalah salah satu satu pengahasil racun terbanyak dalam tubuh sehingga kita mudah terserang berbagai penyakit berbahaya seperti kanker ,serangan jantung,impoten dan masih banyak lainya,selain itu dengan kita merokok juga dapat menyebabkan kita terserang yang namanya insomnia.
2. Atur Jadwal Kegiatan / Aktifitas Anda
Sebaiknya agar anda terhindar dari penyakit insomnia ini atur kembali jadwal kegiatan anda sebaik mungkin,biasanya orang sering tidak bisa menjadwal kegiatanya sehingga sering menggunakan jam istirahat untuk melakukan atau mengerjakan tugas tugas yang belum selesai akibatnya jam istirahat kita menjadi berkurang .
3. Hindari Kafein
Minuman yang mengandung kafein sering menjadi faktor penyebab anda terserang namanya insomnia,sebab kafein mengandung zat racun yang membuat kita menjadi susah tidur dan otak pun menjadi lebih ekstra walupun saat itu waktunya otak untuk istirahat.
4. Olahraga
Dengan olahraga secara rutin tubuh kita menjadi sehat ,segar dan tidak mudah terserang namanya penyakit,agar kita terhindar dari penyakit insomnia sebaik kita berolahraga 5 jam sebelu kita akan tidur sebab jika kurang dari itu dapat membuat kita menjadi susah tidur.
5. Atur Pikiran Serileks Mungkin
Saat pikiran kita rileks akan membantu mencegah insomnia ini,biasanya pikiran menjadi tidak rileks disebabkan oleh pekerjaan sehingga anda menjadi stress oleh sebab itu sebaiknya anda lupakan hal itu sejenak dan coba rilekkan pikiran anda dan anda nantinya akan mudah untuk tidur.
6. Matikan Lampu
Dengan mematikan lampu kita membantu mata kita untuk terpejam,sebab jika ada cahaya disekitar kita dapat memacu otak untuk bekerja walaupun otak kita sudah lelah,oleh sebab itu sebaiknya anda matikan lampu anda sebelum anda akan tidur.
7. Coba Dengarkan Musik Yang Gak Melow atau Lambat
Sebab dengan mendengarkan musik ini pikiran kita akan terbawa olehnya dan membuat pikiran kita menjadi rileks dan insomnia pun menjauh dari kita dan membuat anda mudah tidur dan bermimpi indah.
Baca Juga Artikel :
0 Response to "Cara Mengobati Imsomnia Secara Aman"
Post a Comment