Tetapi jika koleseterol dalam tubuh terlalu berlebih menyebabkan beberapa penyakit seperti penyakit jantung dan stroke.
Kolesterol terbagi menjadi 2 jenis yaitu LDL(low density lipoprotein) atau sering disebut kolesterol jahat dan HDL(high density lipoprotein) dari 2 jenis kolesterol tersebut HDL yang berguna untuk menangani masalah penyakit yang ditimbulkan oleh LDL seperti penyakit jantung, stroke.
Penyebab Kolesterol & Makanan Yang Harus Dihindari
1.Kurangnya Berolahraga
Perlu anda ketahui perlunya kita menggerakan tubuh kita agar tubuh tidak tegang dan mencegah tubuh dari berbagai macam penyakit, Minimal anda melakukan senam atau peregangan tubuh sebelum beraktivitas dan bisa juga dengan berjalan minimal jarak yang ditempuh yakni 1 km.
2. Daging Berlemak
Mungkin makan berlemak suatu hal yang terlihat menggiurkan buat kita konsumsi,tapi apakah anda tahu sering mengkonsumsi daging berlemak sangat berbahaya karena dapat menyebabkan kolesterol anda naik, jadi kurangi daging berlemak ini guna untuk kesehatan anda.
3. Makanan Yang Bersantan
Santan diperoleh dari perasan air yang diperoleh dari kelapa yang telah diparut,sering digunkan untuk bahan makan ,karena memiliki kandungan lemak yang tinggi jadi anda harus kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak itu sendiri.
4. Gorengan
Makan yang sering dikonsumsi untuk cemilan dan kalau didaerah jawa sering digunakan untuk teman makan ketupat saat sarapan pagi, tapi tahukah anda makan gorengan itu sebenarnya kurang baik sebab banyaknya kandungan minyak didalamnya tidak baik buat tubuh sering membuat kulit kita menjadi berminyak dan meningkatkan kolesteriol LDL.
Makanan Penurun Kolesterol
untuk menangani masalah kolesterol kita bisa mengkonsumsi beberapa makan yang baik untuk menurunkan kolesterol LDL yang ada pada tubuh kita ,makan yang saya anjurkan ini banyak mengandung serat yang tinggi .
1. Gandum
Gandum memiliki kandungan karbohidrat yang setara dengan nasi,mineral dan protein yang berguna untuk menekan timubulnya kolesterol jahat yang ada pada tubuh.
2. Mengkonsumsi Makan Yang Diperoduksi Dari Kedelai
Makan yang diproduksi dari kedelai seperti tempe, tahu dan susu kedelai karena kandungan yang terdapat pada kedelai sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.
3. Konsumsi Buah Seperti Apel, Anggur,Strawberry dan jeruk
Kandungan yang terdapat didalam buah buah tersebut sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jelek pada tubuh kita.
4. Sering Konsumsi Kacang kacangan
Kacang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehat jantung dan tentunya sangat bermanfaat untuk mencegah kolesterol berlebih.
5. Konsumsi Ikan 2-3 Kali Dalam Seminggu
Dengan sering mengkonsumsi ikan dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita dan juga bisa membuat kita menjadi lebih pintar.
6. Makan Yang Telah Ditambahkan Sterol Dan Stanol
Susunan molekul yang terdapat dalam sterol dan stanol setara dengan kolesterol yang ada pada tubuh,sehingga dapat bergabung bersama dalam saluran pencernaan,kedua bahan tersebut dapat mencegah kolesterol jelek kedalam darah.
Jika telah mengkonsumsi obat penurun kolesterol sebaiknya anda atur kembali pola makan anda menjadi lebih baik dari sebelumnya ,sering berolahraga .Hindari minum minuman keras dan kurangi merokok .Semoga bermanfaat buat temen temen sampai jumpa diartikel selanjutnya.
0 Response to "6 Makanan Penurun Kolesterol "
Post a Comment